Ze względu na rosnącą ilość zachorowań na grypę przypominamy najważniejsze kroki, które zmniejszają ryzyko zarażenia.
Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Olkuszu w związku z trwającym sezonem zachorowań na grypę przypomina o skutecznych metodach profilaktyki pozwalających na ograniczenie ryzyka zachorowania na grypę.
Nie lekceważ grypy. Chroń siebie i innych:
- zaszczep się i swoich najbliższych przeciw grypie,
- przestrzegaj zasad higieny oddychania – w czasie kaszlu i kichania zakrywaj nos i usta chusteczką jednorazową,
- jak najczęściej myj ręce wodą z mydłem,
- poza domem i w podróży zawsze miej przy sobie żel lub płyn do rąk albo zapas jednorazowych chusteczek nasyconych roztworem alkoholu, gdyż warunki podczas podróży rzadko zapewniają możliwości częstego mycia rąk,
- jeśli chusteczki jednorazowe lub żel właśnie ci się skończyły, kichaj i kaszl w zgięcie łokciowe – twoje dłonie nie zostaną skażone wirusem i nie przeniesiesz go na inne osoby,
- w miejscach publicznych, środkach transportu unikaj niepotrzebnego dotykania powierzchni i elementów ich wyposażenia,
- unikaj masowych zgromadzeń, bliskiego kontaktu „twarzą w twarz” z innymi ludźmi w transporcie publicznym – zwłaszcza podczas dłuższych podróży,
- zadbaj, aby również twoje dziecko przestrzegało powyższych zaleceń,
- przy wystąpieniu objawów takich jak gorączka, bóle głowy, bóle mięśniowo-stawowe, kaszel, ból gardła lub duszność zgłoś się do lekarza. W przypadku podejrzenia lub rozpoznania grypy nie idź do pracy, zostań w domu do czasu ustąpienia objawów.
Warto w tym miejscu wymienić również inne domowe sposoby profilaktyki grypy:
- myj ręce przed jedzeniem i po powrocie do domu
- unikaj przegrzania lub wychłodzenia organizmu- ubieraj się na „cebulkę”
- pobudzaj do działania układu odpornościowego poprzez większe spożycie owoców i warzyw bogatych w witaminę C, a także produktów bogatych w cynk (kiełki pszenicy, czerwone i białe mięso, owoce morza)
- spożywaj więcej czosnku, który posiada właściwości bakteriobójcze i wzmacniające, a także ryb i owoców morza zawierających dużą dawkę kwasów omega-3, które poprawiają odporność
- nawodniaj organizm – zaleca się picie przynajmniej 8 szklanek płynów dziennie
- wykonuj regularnie ćwiczenia, wpływające na zachowanie kondycji fizycznej, która zapobiega zachorowaniom na grypę i występowaniu przeziębień
- śpij 7-8 godzin na dobę – wypoczęty organizm jest w stanie lepiej walczyć
z otaczającymi zarazkami - pokonaj stres, chroniczne narażenie na sytuacje stresowe osłabi układ odpornościowy
